大夫您好:
我是一名準媽媽,胎兒已經(jīng)5個多月了。今年夏季特別炎熱,我該如何安全度過這個夏季,從使肚子里的寶寶更加健康的成長?
北京讀者 舒茗
讀者舒茗:
準媽媽安全度夏要注意在生活中的7個要點:
1.衣著要涼爽寬松
由于天氣炎熱,孕婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲,輕柔舒適,容易透汗、吸汗,散發(fā)體溫。衣著要寬松,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。
2.飲食要全面
孕婦不宜多吃高熱量、高脂肪的食物。應多吃含胡蘿卜素的食物和新鮮的綠色蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等,還要多吃些蛋花、紫菜、香菇等營養(yǎng)成分高的湯。
TIPS
懷孕女性葉酸的需求量要提升,因此,任何季節(jié)的孕婦都應該補充葉酸。葉酸主要來源于大麥、全麥等谷類、糙米類、豆類、綠葉菜類、根菜類、乳酪、牛奶、肉類、內(nèi)臟、鮭魚、鮪魚等。
3.要堅持勤洗淋浴
孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛,出汗較多,應經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴預防痱子等皮膚病。不宜用冷水或過熱的水,還要注意個人衛(wèi)生,勤洗澡,勤換內(nèi)衣。
4.睡眠要保證
天熱體力消耗較多,晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現(xiàn)睡眠不寧,孕產(chǎn)婦更易感到疲勞。所以,最好每天睡眠不少于8小時,養(yǎng)成午睡的習慣,室內(nèi)應保持空氣新鮮、流通。
5.運動要適當
妊娠期的孕婦每天要適量的做體操和散步,也可參加一般的勞動,但是在后期要避免腹部受擠和劇烈運動。
6.用藥要合理
很多藥物都可通過胎盤,進入胎兒體內(nèi)。特別在孕早期,致畸率較高,用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導下根據(jù)病情合理用藥。
7.要注重心理調(diào)節(jié)
孕婦的精神狀況會直接影響胎兒的發(fā)育,因此要保持心情舒暢,不激動,不惱怒,生活規(guī)律、恬靜.